Dieta na mase

Witam mam redukcje od 4 miesięcy . Dieta 2000Kcal wzrost 179cm waga aktualnie 65. 1 miesiąc jechałem bez supli 1KG zrzuciłem tylko dieta . 0 słodyczy ale mieso i warzywa dużo jadłem ale tak żeby było 2000Kcal według kalkulatora powinienem przyjmować 2160Kcal ale redukcja to jest do tego dużo siłowych i aerobów. 2 miesiąc to samo + suplement [...]

Zacznę od najważniejszego - przedstawienia się. Nazywam się Damian, mam 17 lat, mam wiele zainteresowań, ale o tym później. Ważę ~64kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć większą masę ( bo jak widać jestem ektomorfikiem )dla lepszego wyglądu, samopoczucia, stanu zdrowia. Przeszkadza mi w tym przede wszystkim choroba 21 wieku - nadmierna kifoza [...]

Wiatm potrzebuje pomocy przy zmianie diety... dieta ta jak poniżej tyle ze w niej uwzględniono trening ok 16, a ja ćwicze ok 11-12 jak zmienić dietę żeby była dobra. Jeśli ktoś znajdzie też jakieś błędy proszę poprawiać. Z góry dziękuje.. OTO DIETA: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]

[...] masę. Waga skoczyła z 62 na 77 kg rano, jednak te 15kg to niestety też trochę tłuszczu, który chciałbym zrzucić zachowując obecną siłę i jak najwięcej masy mieśniowej. Dieta oczywiście będzie dostosowana do celu, jednak mam parę pytań dotyczących samego treningu. 1. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym (mono). Jest to mój 1. cykl, zrobiłem [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:48 -udo:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 3x 1off 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak Witam Panowie. Miałbym zapytanie i zaraz doradzić się po ostatnich zawodach, które zakończyły etap [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Krzysiekk444 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: bd. OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

http://mutantmass.pl/95-173-large/mutant-cre-x12-45-kg.jpg PVL Mutant CRE-X12 ma tylko jeden cel i nie jest to po prostu masa… to szalona MASA! Mutant CRE-X12 został przebadany i sprawdzony pod każdym względem. Jeśli serio podchodzisz do tego, co robisz na siłowni, to równie serio powinieneś podchodzić do tematu żywienia. Mutant CRE-X12 to klasa [...]

wiek 22 lata wzrost 175 cm waga: 83 kg staż na siłowni: 0 inne sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu: full opcja. odżywki: jedynie spalacze tłuszczów dieta: staram się zdrowo odżywiać warzywa na parze, brązowy ryż/makaron, ale zdarzy się słodycz czy jakis fast food. Witam, jeśli chodzi o siłownię to można powiedzieć że jestem dziewicą :d Moja [...]

[...] ok godziny ( 10 min rozgrzewki i ćwiczenia wstępne z małym ciężarem a następnie 50 min wyżej wymienionych ćwiczeń). Po treningu na daną partię mięśni czuje zakwasy ok 2 dni. Dieta. Śniadanie ok 9 godziny: 1 szklanka płatków owsianych(100g) i 1,5 szklani mleka Przekąska ok 12 godziny: 3 kanapki ( chleb graham lub orkiszowy) z polędwicą + ostra [...]

[...] na słowni: ACT by michail ( 3 miesiące) Uprawiane inne sporty: wspinaczka skałkowa a czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, drążek, obciążenia, ekspander. W razie konieczności mogą być sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: jakieś sugestie?

Siema, Zaczne od tego ze od wakacji robilem redukcje schudlem z 82 do 76.5 (aktualnie). I teraz nasuwa sie pytanie czy dalej robic redukcje czyli spalic resztki tluszczu i potem robic mase, czy moze juz teraz zaczac robic mase. Dodam ze zalezy mi na brzuchu, cwicze go raz w tygodniu po 4-5 cwiczen, 4 serie, 12-16 powtorzen. Moja dieta jest srednia [...]

NICK: alewen WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3msc WAGA CIAŁA: 48 WZROST: 152 OBWÓD TALI :67 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbudować masę mięśniową CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nieregularne miesiączki (zanik) CZY REGULARNIE [...]

Witam, Wypełniłem ankietę przed dodaniem i nwm dlaczego się nie dodało: Płeć:M Wiek:20 Wzrost:184 Waga:84,4 Staż:rok, dieta od 4 miesięcy Przeciwskazania: Nie mogę wykonywać ruchów jak facepull Suple:Kreatyna, bcaa, beta-alanina Cel:Masa, ale siła też ważna od 7 tyg jestem na masię i lecę sobie splitem, do tej pory nie powtarzałem treningu, czyli [...]

[...] głównie masa i siła Staż treningowy na słowni: brak (pompki od miesiace robie 40-50 na raz Uprawiane inne sporty: piłka nożna często Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzętu. Dieta: brak, jem ile tylko mogę żeby zwiększyć masę i nic. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Dietetyczne mini serniczki - rumowe Przepis znalazłam na odwrocie opakowania Mokate Cappuccino, ale bardzo go zmodyfikowałam bo tamten nie miał nic wspólnego z dietą ;D i tak wyszło przepysznie! :) przepis: 1. na czerwoną galaretkę możecie użyć gotowej, kupnej lub tak jak ja zrobić galaretkę łącząc zaparzoną herbatę malinową (2torebki na 500ml [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, może to pomoże mi trzymać wszystko dopięte, bo mimo prawie 3 letniego stażu szału nie ma. Bez zbędnego gadania: Wiek - 20 Wzrost - 183 Waga - 83 Ramię - 36 Klatka - 105 Udo - 59 Brzuch - 84 Łydka - 38 Staż - zacząłem coś więcej ćwiczyć 3 lata temu, ale nigdy nie była na 100% dopięta dieta i trening. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/4k_protein_i26983_d400x400.jpg 4k protein Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące 4K Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa która zawiera kompleks 4 rodzajów białka: koncentrat białek serwatkowych, izolat [...]

[...] beztluszczowa masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: duzo bialka, 0 cukrow prostych, weglowodany glownie z ryzu, nie ograniczam zbytnio tluszczow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostatnio zaczalem [...]

Witam, czytając pewien artykuł na temat mięśni brzucha, a dokładniej na temat diety i ćwiczeń potrzebnych do uzyskania kaloryfera nasunęły mi się pewne wątpliwości. Otóż w artykule napisane jest "o uzyskania brzucha pozbawionego tłuszczu konieczna jest wysokobiałkowa dieta z niską zawartością węglowodanów" z kolei dieta potrzebna by uzyskać [...]

[...] 24 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: jazda rowerem do dziewczyny :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest na "sucha" mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreta,BCAA,bialko,gainer